Un équipement bien adapté est la règle de base pour faire face à toutes les situations et aux intempéries. Une randonnée de plusieurs jours avec autonomie ne s’improvise pas. Il faut être capable de porter 12 à 20kg pour un homme et 12 à 14 kg pour une femme. Donc, avant de vous engagez dans l’aventure, pensez-y sérieusement. Et afin de passer un bon moment, sans stress, dans la nature, prenez note des objets à emporter ci-dessous.
L’habillement
En pratique, trois couches de vêtement permettent une protection optimale. La première couche, en contact direct avec la peau, doit permettre d’évacuer la transpiration et sécher rapidement. Donc pour éviter de se refroidir après l’effort le coton est déconseillé. La seconde couche doit être réspirante tout en conservant la chaleur (donc une polaire). Et la dernière couche doit être imperméable et coupe – vent.
Les chaussures de marche
Les chaussures de marche constituent le premier équipement nécessaire à une randonnée. La paire de chaussure adaptée diffère selon d’usage prévu (type de randonnée, nature du terrain, conditions météorologiques). Mais toutefois il faut privilégier les chaussures qui protègent la cheville.
Les bâtons
Les bâtons peuvent se montrer d’une grande aide en randonnée parce qu’ils permettent de répartir le travail musculaire (20% du poids du corps porte sur les bâtons et non sur les genoux). Aussi, ils aident à ménager les articulations et servent à se stabiliser pour limiter les chutes.
Un sac à dos
Afin d’emporter en balade tout le nécessaire, pensez à un sac à dos ajustement rempli. Egalement, pensez à bien répartir la charge dans le sac pour qu’il ne pèse pas trop lourd : les plus lourds au centre et les deux côtés bien équilibrés. Réglez les bretelles pour ajuster le sac au plus près du dos, les sangles et les ceintures permettent de distribuer le poids du sac sur le corps. Il est indispensable de mettre les objets ci-après dans votre sac :
- Vêtements : coupe-vent, t-shirt respirant, casquette, vêtements chauds et rechange, pantalon de pluie, cape de pluie, slips (2 ou plus), short, chaussette, scandales léger pour le soir.
- Nourritures : des barres de céréales ou des biscuits pour éviter les coups de faim et beaucoup d’eau.
- Trousse à pharmacie : couverture de survie, des pansements, des pansements anti-ampoules, des compresses stériles, une bande de gaze, un rouleau de sparadrap, quelques épingles à nourrice, un désinfectant, une paire de ciseaux, une pince à échardes, un kit anti-venin et un guide premier secours.
- Trousse de toilette : gant de toilette, petit savon, petite serviette, dentifrice, brosse à dent, rasoir, mousse à raser, papier hygiénique, sac poubelle, crème solaire haute protection, stick pour les lèvres.
- Orientation : carte ING TOP 25, boussole, carnet + stylo, topo, altimètre, GPS.
- Vos papiers : carnet de chèque et carte bancaire, liquide, votre groupe sanguin, votre assurance, carte d’assurance maladie, n° de téléphone des personnes à prévenir en cas d’incident.
- Divers (facultatif): téléphone portable, lunettes de soleil, appareil photos, jumelles, etc.
Matériels de couchage
C’est essentiel pour avoir un bon sommeil réparateur.
- Un sac de couchage est important car même en été il peut geler lors d’un bivouac à plus de 2000 m d’altitude.
- Un matelas : apporte un plus côté isolation et côté confort.
- Couverture de survie
Matériels de cuisine
Pour pouvoir manger chaud, veuillez emporter : réchaud, briquet, couvert, transport d’eau, pastilles de décontamination.